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コンビニ品で激うまアレンジグルメ!スイーツ・おつまみ・ダイエット

投稿日:2019年2月9日 更新日:

”秘密のケンミンSHOW”で激うまアレンジグルメが話題となっている件で、

コンビニ品でアレンジスイーツ

コンビニ品でアレンジおつまみ

コンビニ品でダイエットアレンジ

について、この記事を読めばわかります!

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コンビニ品でアレンジスイーツ

ヤマザキ 北海道チーズ蒸しケーキ

アレンジ1.さいの目を入れて、トースターで焼いて、ハチミツをかける。

アレンジ2.冷凍庫に3時間、アイズチーズケーキみたいにする。

アレンジ3.ベーコンを挟んで、あまじょっぱくする。

セブン たまご蒸しパン

アレンジ1.6等分して、牛乳を浸して凍らせる。

アレンジ2.さいの目を入れて、バターを挟んで、トースターで焼く。アイスかクリームをのせてもOK!

メロンパン

切れ目を入れて、トースターで焼いて、バニラアイスを挟む。

・・・このあたりまでは、実践(!)してみた方も多いのではないでしょうか。

こんなのはいかが?

てわい
てわい
持ち寄りパーティやちょっとしたおみやげにも良さそうですね~

てわい
てわい
お酒を呑む人も呑まない人も楽しめますね。

コンビニ品でアレンジおつまみ

ポテトサラダ

アレンジ1.耐熱容器にポテサラを入れ、ミートソースをかけ、スライスチーズをちぎってのせて、トースターで10分。

アレンジ2.サラダチキンをほぐしたもの・レーズンをポテトサラダに入れて混ぜる。

アレンジ3.カラムーチョを適量のせて、一味唐辛子をかける。

チーズ

アレンジ1.クッキングシートに500円玉大のピザ用チーズをのせて、600Wでレンチン2分。

アレンジ2.チーズの上に生ハムをのっけて、プラックペッパーをかける。

アレンジ3.鯖みそ缶を開けて、こしょうとマヨネーズをかけて、ピザ用チーズをのせて、トースターで5分。

枝豆(茹で)

アレンジ1.みじん切りにんにくと鷹の爪、枝豆を皮ごと炒め、塩コショウで調味する。

アレンジ2.みじん切りにんにく・かつお節・パルメザンチーズ・枝豆を炒めて、塩・醤油で調味する。

アレンジ3.枝豆とのりの佃煮をあえる。

こんなのはいかが?

てわい
てわい
簡単なのにおしゃれ~

てわい
てわい
にんにく控えめでも美味しそう!

コンビニ品でダイエットアレンジ

サラダチキン

アレンジ1.カット野菜(白菜orキャベツ入り)とほぐしたサラダチキンを、500mlの水に対する量の昆布だしで煮て、塩コショウで調味する。

アレンジ2.カット野菜にサラダチキンをほぐしてのせる。

アレンジ3.大葉に、切ったスライスチーズとほぐしたサラダチキンをのせ、巻く。

鯖缶

アレンジ1.鯖みそ缶を汁ごと鍋で沸騰させて、冷凍ほうれんそうとバター適量を入れ中火で3分。

アレンジ2.鯖水煮缶とカットトマト缶を鍋で沸騰させ3分煮込み、塩コショウで調味する。

アレンジ3.水煮鯖をほぐし、きざみカリカリ梅とスティック野菜を細かく切ったものを、ポン酢であえる。

こんなのはいかが?

てわい
てわい
チーズ・枝豆は、上記アレンジを加えてもいいですね。

 

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コンビニ食の選び方 ファミリーマート編 【2017秋冬版】 1枚目 1️⃣ フレッシュ野菜サラダ🥗 + オイコス(プレーン) + 鶏と野菜の塩生姜鍋🍲 ファミマのサラダは国産🇯🇵ですよー! オイコスはデザートで🆗 2️⃣ 17品目の食物繊維サラダ🥗 + サラダチキンほぐし🍗 + 7種野菜とキヌアのミネストローネ サラダチキンはミネストローネの中にぽちゃーん 3️⃣ 大根と彩り野菜のミックスサラダ🥗 + ほっけの塩焼き🐟 + 軟骨入り鶏つくねのちゃんこなべ🍲 ちゃんこ鍋だけでたんぱく質22.4, 脂質10.6, 炭水化物30.5、という圧倒的な数値。横綱の貫禄。ごっつぁんです✋ ちゃんこの蓋がサラダのお皿として活躍します(笑) 残念なお知らせ😢 ファミリーマートに問い合わせたところちゃんこ鍋は本日付で生産が終了しているようです🙇。残りの在庫は店頭に出されたもののみとなります。 私の考え🤓 減量にはエネルギー収支をマイナスにするわけですが、それには不快感が伴います。 そこで効果を発揮するのが 栄養満点+かさ増し効果の高い野菜。 & 満腹感を高めるたんぱく質。 この2つを優先的に食べて空腹による苦痛をやわらげる食べ痩せテクニックです✌️ 炭水化物30g-40gは糖質低めですが、鍋の中には春雨が入っていますし、ミネストローネには少量ですがキヌア、繊維サラダに、大麦、トウモロコシ、豆類、押し麦といった穀物が含まれています。二枚目はどうしても炭水化物がほしいという人のために炭水化物を加えたバリエーションですが、品物が四つになるので、その分コストも上がります😅 減塩対策🆚 カリウムを多く含んだ野菜を食べることで、塩分を排出しやすい状態にしておきます。 スープは野菜を摂取するだけでなく、たんぱく質を美味しく食べるための土台に使っている面が強いので、 具から食べて、スープはできれば2, 3口程度にとどめておくのがベターです。塩分摂取が多くなると炭水化物も欲しくなりますので。 店舗ごとに置いてある商品にばらつきがあり、紹介したものが置いていない可能性もあります。予めご了承ください。 あまり関係ない話 ファミマのラジオDJは三浦大知さんなのですが、本当に良いアーティストですね。 #ヘルシー #食べて痩せる #食事制限 #低糖質 #脂肪燃焼 #減量 #痩せる #糖質制限ダイエット #ロカボ #糖質オフ #美ボディ #腹八分目 #インスタダイエット #パーソナルトレーナー #カロリーコントロール #ダイエット中 #ボディメイク #ダイエット #コンビニダイエット #フィットネス #ファミリーマート #コンビニ #japanesefood #japan #foodinjapan #familymart #conbini #ファミマ #三浦大知

ダイエット情報館 by Takeshi Hirataさん(@takaliciousnutrition)がシェアした投稿 –

てわい
てわい
組み合わせのアレンジですね!

まとめ

スイーツはまずパン系でアレンジしてみよ。

おつまみはポテサラ・チーズ・枝豆でアレンジが豊富!

ダイエットはサラダチキン・鯖缶で充実アレンジ。

良かったら、他の時事ネタも読んでいって下さいね~

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